Percorsi di consapevolezza

  Vi è mai capitato di sentirvi sopraffatti dagli impegni quotidiani? Di avere la sensazione che il tempo non sia mai abbastanza, di vivere costantemente di corsa, senza riuscire ad abitare davvero ciò che accade? Questa sensazione mi accompagna da molti anni. Non come una condizione costante, ma come un segnale che ritorna nei momenti in cui la vita chiede nuovi adattamenti. Anni fa ho attraversato un passaggio importante: avevo compreso che non potevo più rimandare il mio benessere alla fine di un progetto, a una pausa programmata o a qualche ora di svago ritagliata tra mille impegni. Avevo bisogno di qualcosa di più profondo e stabile. Il benessere che mi concedevo allora – una camminata, una lettura, un incontro con le amiche, i miei hobby – non era sufficiente. Erano momenti preziosi, certo, ma avevano assunto la funzione di piccoli “analgesici” rispetto a una mancanza più profonda: quella di una serenità interiore radicata nella quotidianità. In quel periodo avevo scelto di f...

  Lo spunto per questo articolo nasce da un incontro in seduta con una persona speciale che seguo da diversi mesi. Durante il nostro ultimo colloquio mi ha chiesto di analizzare una situazione che le generava forte stress e agitazione, senza riuscire a comprenderne il motivo. Approfondendo insieme la questione, è emerso che una parte significativa della difficoltà era legata al suo approccio allo stress e all’idea, prevalentemente negativa, che ne aveva . Una convinzione molto diffusa, nella quale anch’io in passato mi sono riconosciuta. È proprio per questo che, alcuni anni fa, ho deciso di approfondire seriamente il tema. Oggi desidero condividere ciò che ho imparato e che ha aiutato me e le persone che accompagno nei percorsi di consulenza, a cambiare il modo di guardare allo stress e, di conseguenza, alla vita. L’argomento è complesso e affascinante; questo articolo non pretende di essere esaustivo, ma di offrire una prospettiva diversa.  I n questo articolo scoprirai: Il...

  Stavo conversando con la mia amica Elena, da qualche giorno mi diceva che si sentiva inacidita, "incarognita". Non solo: aveva l’impressione di vedere attorno a sé molte persone nello stesso stato. Più parlavamo, più quella sensazione prendeva forma. Non come uno sfogo,  ma come una domanda aperta. Da quello scambio sono nate le considerazioni che oggi vi condivido. Non con l’obiettivo di convincervi che le cose stiano assolutamente così, ma piuttosto  con l’intento di stimolare riflessione e pensiero.  Sono temi passibili di sviluppi infiniti, dalle innumerevoli sfaccettature. Sentitevi quindi libere di prendere posizione, di aggiungere ulteriori riflessioni o esperienze. Quando non stiamo bene ce la prendiamo con gli altri Se vogliamo proprio semplificare, semplificare al massimo, io penso che si è incarogniti  quando non si sta bene . E “non stare bene” non riguarda una sola dimensione: può essere fisica, psichica, emotiva, legata alla soddisfazione persona...

Quando Sofia ha iniziato il percorso con me, era perfettamente consapevole che la sua sofferenza aveva origine nel rapporto turbolento con la sua famiglia. Sapeva esattamente dove stava il nodo e quanto quel legame, per lei così importante, avesse un costo emotivo elevato. La sua storia non è un’eccezione. Al contrario, è tipica di molte dinamiche familiari in cui l’amore convive con la critica. Sofia era cresciuta in un contesto in cui il metro di valutazione sembrava spostarsi continuamente. I suoi sforzi venivano dati per scontati, mentre errori e mancanze ricevevano molta attenzione . Ogni obiettivo raggiunto non era un punto di arrivo, ma l’inizio di nuove richieste. Con il tempo, questo clima ha lasciato in lei la sensazione di non essere mai abbastanza. Per difendersi, Sofia aveva imparato a dosare le informazioni che condivideva con la sua famiglia. Le conversazioni restavano su un piano sicuro e superficiale, quindi evitava di parlare dei suoi progetti, delle sue fragilità, p...

Non è sbagliato sentire emozioni forti. Non sei esagerata se le parole ti feriscono. Non devi ingoiarle e sorridere. Hai il diritto di sentire dolore, di lasciare che ti opprima. Puoi fermarti, piangere e chiederti: " perché mi ha detto questo ?" .  Spesso ci insegnano a minimizzare le nostre reazioni per gli altri. Ma non sei fatta per assorbire il male degli altri. Se qualcosa ti tocca, prendila sul personale. Rompi il silenzio. Mostra che quello che hanno detto non era " niente di che ". Fagli capire che le parole lasciano il segno, che il tono è importante. Non stai esagerando, stai reagendo. Non sei arrabbiata senza motivo; c'è sempre una ragione. Le tue emozioni non hanno bisogno di prove. Il fatto che le hai sentite è sufficiente. Non sei difficile se hai dei limiti. Non sbagli se provi le cose intensamente. Non sei debole se hai bisogno di tempo per riprenderti. Sei umana. Sentire, esprimere e comprendere Quando sentiamo delle emozioni è importante non...

Spesso ci troviamo a pronunciare la frase: " Vorrei cambiare, ma non ci riesco ". Sembra un'affermazione sincera, un lamento autentico di fronte a un'impossibilità percepita. Ma se provassimo a guardare la cosa da un'altra prospettiva? Se in realtà, dietro a quel "non ci riesco", si celasse una parte di noi che non vuole davvero cambiare ? È un'idea difficile da accettare, quasi un affronto, eppure merita una riflessione profonda. I benefici nascosti del dolore Sembra paradossale, ma rimanere ancorati a situazioni che ci fanno soffrire, o a schemi comportamentali distruttivi, può portare con sé dei benefici, seppur a un livello inconscio. Questi benefici, per quanto effimeri e dannosi a lungo termine, agiscono come ancore che ci impediscono di spiccare il volo. Uno dei più comuni è il vittimismo. Crogiolarsi nel ruolo di vittima, sentirsi in balia degli eventi e delle decisioni altrui, può fornire una sorta di "comfort" e, in alcuni casi,...

Trasforma l’Avvento in un ritiro interiore: ricevi 4 mini-ebook gratuiti per coltivare consapevolezza e crescita personale.   Durante le quattro settimane di Avvento , mentre l’inverno ci invita naturalmente al raccoglimento, ti propongo un cammino di introspezione e risveglio interiore. Un tempo per rallentare, guardarti dentro e tornare a sentire. Le settimane che precedono il Natale sono come un invito silenzioso alla luce: la luce che nasce dentro di te quando ti concedi di essere presente, autentica, viva. 💫 Da questa ispirazione nasce il percorso gratuito: “ DAI VALORE ALLA TUA VITA – Un percorso attivo verso il benessere” un ciclo di 4 eBook gratuiti, uno per ogni settimana di Avvento. Ogni tappa è un piccolo viaggio nel cuore della consapevolezza: TAPPA 1. Domenica 30/11 – Abitare il presente Scoprirai che la vita non è un enigma da risolvere, ma un’esperienza da sentire. Imparerai a restare, anche quando la mente corre e la paura sussurra. Ritroverai il potere sempl...