Percorsi di consapevolezza

C'è una frase di Jenny Odell (artista, scrittrice ed educatrice americana) che, come un sasso nello stagno, smuove le acque agitate della nostra società iper-performativa: " La capacità di non fare nulla non è una perdita di tempo; è un'abilità rara ." In un'epoca in cui tutto, persino le emozioni, viene ottimizzato, reso performante, narrato e trasformato in contenuto, questa frase suona come una carezza e uno schiaffo insieme. La produttività emotiva è diventata la nuova frontiera dell’efficienza: non basta più sentire, bisogna anche fare qualcosa con quello che si sente. Quando anche la guarigione diventa un progetto Lavorare su sé stessi, migliorarsi, crescere interiormente: tutte cose che, a piccole dosi, fanno bene. Ma quando il percorso emotivo diventa una gara silenziosa contro il tempo, contro il dolore, contro il “restare fermi”, allora rischia di trasformarsi in un altro lavoro, un’altra cosa da fare “bene” . La salute emotiva non è la stessa cosa della...

Le emozioni sono parte naturale della vita. Rabbia, tristezza, gelosia, paura: arrivano intense e spesso spingono ad agire d’impulso. Ma non tutte le emozioni richiedono una risposta. Sentire qualcosa non significa doverlo seguire. Le emozioni non sono comandi: sono messaggi da ascoltare, non ordini da eseguire . Possiamo provarle senza lasciare che guidino le nostre azioni. Il vero potere sta nel fare una pausa, nello spazio tra ciò che sentiamo e ciò che decidiamo di fare. È in quello spazio che viviamo davvero. Basta un respiro per creare distanza tra impulso e scelta. In quel respiro c’è la possibilità di rispondere con intenzione invece che con reazione. Di conservare la calma, la chiarezza, la propria pace interiore. Le emozioni non ci definiscono. Siamo più di ciò che sentiamo: siamo l’osservatore che sceglie come rispondere. La vera libertà Era domenica sera e Anna aveva preparato la cena per tutti. Nulla di speciale, ma ci aveva messo impegno: pasta al forno, tavola apparecc...

Molte persone si trovano a vivere costantemente sotto la pressione di compiacere gli altri. Si sforzano di essere accettate, amate e apprezzate, in un ciclo che sembra non finire mai. Ma cosa si nasconde dietro questo bisogno profondo di approvazione? È un impulso che ci guida e ci influenza più di quanto possiamo immaginare e riconoscerlo può essere il primo passo per liberarcene o per imparare a gestirlo in modo sano. Cos'è il bisogno di approvazione? Il bisogno di approvazione è una spinta interiore che ci fa cercare costantemente il riconoscimento, l’apprezzamento e l'accettazione da parte degli altri. Questo impulso può manifestarsi in vari aspetti della nostra vita, dalle scelte quotidiane a quelle lavorative, dai nostri comportamenti sociali alla nostra visione di noi stessi. Inizialmente, questo desiderio di compiacere gli altri può sembrare naturale e perfino positivo, ma quando diventa un obiettivo costante, può avere effetti negativi sulla nostra salute mentale ...

Hai mai provato quella sensazione? Non è un'ansia acuta o un dolore definito. È più un ronzio di sottofondo, un'insoddisfazione sottile che si insinua nelle giornate apparentemente tranquille. È la noia esistenziale di volere "di più". La cosa strana è che questo sentimento non arriva nei momenti di crisi. Anzi, bussa alla porta proprio quando, in teoria, dovrebbe andare tutto bene. Hai raggiunto una certa stabilità, il caos che un tempo definiva la tua vita si è calmato e il tuo corpo non è più in costante stato di allerta. Eppure, proprio lì, nella calma piatta della routine, emerge un'irrequietezza. Un desiderio di qualcosa che non riesci nemmeno a definire. Perché niente sembra risolvere questa sensazione? Questa fame interiore è difficile da saziare. Non si placa con il prossimo traguardo raggiunto, con il nuovo acquisto o con un grande gesto di cambiamento. Anzi, spesso queste cose peggiorano la situazione, lasciando un senso di vuoto ancora più marcato su...

La vita è fatta di scelte. Ogni giorno, facciamo centinaia di piccole decisioni che, sommate, determinano il nostro destino. Non sono le grandi scelte, ma quelle più piccole e apparentemente insignificanti che costruiscono la nostra realtà e ci preparano ad affrontare le sfide che la vita inevitabilmente ci presenta. Immagina la scena di due uomini, bloccati nello stesso terminal di un aeroporto, entrambi in attesa di un volo in ritardo. Fuori imperversa una tempesta, ma dentro, la reazione dei due uomini alla stessa situazione è completamente diversa . Uno di loro rimane calmo, sorseggiando la sua acqua e mangiando semi oleosi e cioccolato fondente. L'altro, invece, è irrequieto, guarda continuamente il suo telefono, si agita, si arrabbia, ingurgita uno snack dopo l’altro. La tempesta fuori è la stessa per entrambi, ma le loro reazioni dipendono dalle abitudini che hanno costruito nel tempo. Questa scena ci offre una potente riflessione: come reagiamo agli eventi stressanti della ...

  Nel mio lavoro, ho avuto il privilegio di osservare da vicino un desiderio comune, una spinta profonda che anima molte persone: quella di modificare qualcosa nella propria vita . C'è chi cerca una maggiore serenità nel quotidiano, chi aspira a una gioia più autentica, o chi è alla ricerca di quel senso più profondo che sembra sfuggire. Spesso, questo desiderio di cambiamento porta con sé una speranza, quasi una richiesta che non viene resa esplicita: "Vorrei che qualcuno mi aiutasse a sistemare ciò che non funziona, che mi desse la soluzione definitiva. " È una richiesta comprensibile, figlia della ricerca di risoluzione rapida che la nostra epoca sembra promettere per quasi ogni cosa. Si tende a immaginare che esista una formula segreta, una "chiave universale" in grado di sbloccare la felicità o di fare sparire le difficoltà. E così, ci si avvicina con l'aspettativa di trovare una figura capace di "aggiustare" ciò che appare rotto . Ma l'e...

  Oggi, nel mondo della crescita personale, si parla moltissimo di "valori". Ne parlano coach, formatori, influencer del benessere emotivo. Spesso ci viene chiesto di elencarli, definirli, trovarne 3-5 che ci rappresentino. Come fossero delle parole chiave da stampare sulla bio di Instagram o da scrivere sul diario per non perdersi. Ma... cosa sono davvero questi valori? I modelli teorici: una bussola, non una mappa Nel panorama psicologico, ci sono diverse teorie che cercano di definire i valori. Tra le più note, troviamo: La teoria dei valori di Schwartz: individua dieci famiglie di valori universali (come sicurezza, autonomia, tradizione, successo, benevolenza...) che si distribuiscono in base al loro orientamento verso il cambiamento o la stabilità, il sé o gli altri. È un modello molto usato perché mostra come certi valori possano anche entrare in conflitto tra loro (es: libertà vs. conformismo). La logoterapia di Viktor Frankl: qui i valori sono una via per trovare un...