Sentire senza reagire: la forza di stare nella pausa

Le emozioni sono parte naturale della vita. Rabbia, tristezza, gelosia, paura: arrivano intense e spesso spingono ad agire d’impulso. Ma non tutte le emozioni richiedono una risposta. Sentire qualcosa non significa doverlo seguire.

Le emozioni non sono comandi: sono messaggi da ascoltare, non ordini da eseguire. Possiamo provarle senza lasciare che guidino le nostre azioni. Il vero potere sta nel fare una pausa, nello spazio tra ciò che sentiamo e ciò che decidiamo di fare. È in quello spazio che viviamo davvero.

Basta un respiro per creare distanza tra impulso e scelta. In quel respiro c’è la possibilità di rispondere con intenzione invece che con reazione. Di conservare la calma, la chiarezza, la propria pace interiore.

Le emozioni non ci definiscono. Siamo più di ciò che sentiamo: siamo l’osservatore che sceglie come rispondere.

La vera libertà

Era domenica sera e Anna aveva preparato la cena per tutti. Nulla di speciale, ma ci aveva messo impegno: pasta al forno, tavola apparecchiata, una candela accesa per un po’ di atmosfera. Era stanca, ma soddisfatta.

Alle 20:15, suo marito era seduto davanti alla TV, completamente preso dalla partita, mentre il figlio adolescente era immerso a messaggiare al telefono, senza degnarla di uno sguardo.

“È pronto!” chiamò una, due volte, ma nessuno rispose.

In quel momento sentì tutto: la frustrazione, la delusione, il senso di invisibilità. Le venne voglia di alzare la voce, magari sbattere il piatto nel lavandino. Il pensiero fu veloce e tagliente: “Perché mi impegno se nessuno se ne accorge?”

Ma si fermò. Respirò.

Non perché non fosse arrabbiata, ma perché aveva capito che reagire di scatto avrebbe solo aumentato la distanza. Si sedette da sola, mangiò qualche forchettata. Poi si alzò e disse semplicemente:

“Ho preparato la cena. È lì. Se avete fame, sapete dove trovarla.”

Non fu un gesto freddo. Fu un confine. Fu dignità. E fu il momento in cui Anna si ricordò che poteva sentire tutto… senza dover dimostrare tutto.

Conclusione

A volte, la forza più grande sta nel saper accogliere le proprie emozioni senza lasciarsi travolgere. Nel silenzio di un respiro, possiamo scegliere chi vogliamo essere davvero. Non reagire subito non significa ignorare ciò che sentiamo, ma prenderci cura di noi stessi, proteggendo la nostra pace interiore.

E in quella scelta, scopriamo la vera libertà.



Come ti aiuto: tutti i dettagli QUI.

Per info: scasadei154@gmail.com


Iscriviti QUI alla mia newsletter 

e ricevi subito l’eBook gratuito "Percorsi di Consapevolezza". 

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

La trappola mentale del rimuginio: come uscirne

Immagine
  Quante volte vi siete trovate a dire: "Basta, ci ho pensato abbastanza. Ora è il momento di andare avanti"! Una promessa fatta a voi stesse di porre finalmente fine a un pensiero che tormenta. Una dichiarazione di indipendenza dalla morsa incessante della mente, che sembra incapace di lasciar andare una situazione. Ma poi, qualcosa accade. Invece di andare avanti, la mente inizia a ripercorrere ogni dettaglio . Tornate a pensare a quella conversazione che vi ha colpito, a quell'evento che non siete riuscite a gestire come avreste voluto, a quella scelta che, nel profondo, sentite di aver fatto nel modo sbagliato. Ogni volta che provate a liberarvi da quel pensiero, eccolo tornare. Ogni volta che pensate di averlo archiviato, riemerge in una nuova forma. E così, ripensate ancora. E ancora. La mente sembra aver preso il controllo, costringendovi a rivivere quei momenti, a progettare scenari futuri, a considerare ogni possibile risultato, anche quello peggiore. Vi convince...
Continua a leggere »

Ciò che ho imparato: la verità del cambiamento tra aspettative e realtà

Immagine
  Nel mio lavoro, ho avuto il privilegio di osservare da vicino un desiderio comune, una spinta profonda che anima molte persone: quella di modificare qualcosa nella propria vita . C'è chi cerca una maggiore serenità nel quotidiano, chi aspira a una gioia più autentica, o chi è alla ricerca di quel senso più profondo che sembra sfuggire. Spesso, questo desiderio di cambiamento porta con sé una speranza, quasi una richiesta che non viene resa esplicita: "Vorrei che qualcuno mi aiutasse a sistemare ciò che non funziona, che mi desse la soluzione definitiva. " È una richiesta comprensibile, figlia della ricerca di risoluzione rapida che la nostra epoca sembra promettere per quasi ogni cosa. Si tende a immaginare che esista una formula segreta, una "chiave universale" in grado di sbloccare la felicità o di fare sparire le difficoltà. E così, ci si avvicina con l'aspettativa di trovare una figura capace di "aggiustare" ciò che appare rotto . Ma l'e...
Continua a leggere »

Mi presento

Immagine
Mi chiamo Stefania Casadei, ho una laurea in scienza della formazione e dell'educazione, una specializzazione in psicologia positiva e mindfulness, un master in disturbi dell'apprendimento ed una grande passione per il fai da te, l'autoproduzione ed il benessere naturale. Amo la cucina sana, la scrittura e la vita semplice.  Come terapeuta mi occupo di supportare le persone che desiderano affrontare le difficoltà della vita e avviare cambiamenti concreti per vivere meglio. A differenza di un percorso psicologico, che si concentra principalmente sull’aspetto emotivo e mentale, il mio approccio è più pratico e orientato al presente. Si lavora insieme per risolvere le difficoltà quotidiane con strumenti e strategie che aiutano a superare gli ostacoli, affrontare momenti difficili, migliorare le relazioni e trovare soluzioni concrete. Il mio obiettivo non è solo ascoltare, ma anche agire insieme per avviare un cambiamento tangibile . Accompagno lungo un un percorso dove la pre...
Continua a leggere »